Dieta

Pela manhã quando acordar
2 peitos de frango
4 paes pretos
1 copo de amino


3 horas depois
2 bananas
2 maças
1 copo de amino

Almoço
salada verde a gosto
1 colher de arroz
1 salmao na chapa ou bife mal passado
1 copo com suco natural de laranja

3 horas depois
2 bananas
2 maças
1 copo de amino


jantar
salada a gosto
1 colher de arroz
1 salmao na chapa ou bife mal passado
1 copo de suco natural de laranja



Obs:
na salada
2 colheres de azeite de oliva
2 colheres de vinagre



E bom treino e q vocês fiquem grandes do modo certo !!